운동의 과학: 최적의 운동 루틴을 설계하는 방법
운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 목표에 맞는 루틴을 구성하는 것이다. 체중 감량, 근력 향상, 유연성 증진, 심폐 지구력 향상 등 각자의 목표에 따라...
전국 최초 취득·취업 축하금까지 지원…‘동작 청년 구직활동 지원사업’ 성료
지난 3월부터 관내 19~39세 미취업 청년 대상으로 실시…청년층 경제적 부담 완화
□ 동작구(구청장 박일하)는 지난 3월부터 실시한 ‘동작 청년 구직활동 지원사업’이 성황리에 마무리됐다고 밝혔다.
ㅇ ‘구직활동 지원사업’은 불안정한...
겨울철 체중 감량을 위한 운동 팁
겨울철은 기온이 낮아 활동량이 줄어들고 실내에서 보내는 시간이 많아지기 때문에 체중 관리가 어려운 시기일 수 있습니다. 그러나 겨울철에도 효과적인 운동을 통해 체중 감량을 할...
창원대로변의 답답한 풍경 50년 만에 확 뜯어고친다
「준공업지역 지구단위계획」 대대적 개편
- 한국산업단지공단 터, 미래 융·복합 공간이자 상징성 갖춘 새로운 상징 건물로 조성
- 창원대로변, 다양한 형태와 용도의 건축물 허용으로 미래 공간 수요...
여성에게 근력운동이 필요한 이유는?
우리 사회에서 운동은 남녀노소 할 것 없이 필수인 시대에 살고 있습니다. 특히 여성의 경우, 50대 이후로부터는 급격한 근력 및 근육량의 감소를 경험할 수 있는데...
관절 건강과 노화: 나이에 맞는 운동과 관리법
관절 건강은 나이가 들면서 더욱 신경 써야 할 중요한 요소 중 하나다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 조직으로, 신체의 움직임을 원활하게 돕는 역할을 한다. 하지만...
요가와 필라테스를 통한 스트레스와 면역력 관리
요가와 필라테스는 신체 건강을 증진할 뿐만 아니라 정신적인 안정을 도와 스트레스 해소와 면역력 강화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 규칙적으로 실천하면 신체의 유연성과 근력을...
안구건조증을 예방하는 방법
안구건조증은 눈의 건조함과 불편함을 동반하는 흔한 증상으로, 특히 장시간 전자기기 사용, 건조한 환경, 노화 등으로 인해 악화될 수 있다. 눈 건강을 유지하고 안구건조증을 예방하기...
집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램
집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 바쁜 일상 속에서도 체력을 기르고 건강을 유지하는 데 매우 효과적이다. 공간과 장비의 제약을 최소화하면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수...
추운 계절, 실내 공기 질 관리의 중요성
겨울철은 차가운 날씨와 난방 기기의 사용으로 실내 공기 질에 영향을 미칠 수 있는 시기입니다. 실내에서 시간을 많이 보내게 되는 겨울철에는 공기 질을 제대로 관리하지...
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운동을 통한 장수의 비결
누구나 건강하게 오래 살기를 꿈꾼다. 하지만 장수는 단순히 나이를 오래 사는 것이 아니라, ‘질 높은 삶’을 얼마나 오래 유지하느냐에 달려 있다. 의학과 과학의 발전으로...
AI로 파킨슨병 조기 진단하고 뇌세포에 빛 쪼여 치료한다
한국과학기술원(KAIST) 허원도·김대수 교수와 기초과학연구원(IBS) 이창준 단장 공동 연구팀은 인공지능(AI)과 광유전학 기술을 이용해 파킨슨병 동물 모델에서 조기·정밀 진단과 치료 가능성을 확인했다고 22일 밝혔다.
파킨슨병은 신경전달물질인 도파민을...
만성 통증에 운동이 주는 효과
현대인은 다양한 원인으로 만성통증을 겪는다. 잘못된 자세, 근골격계 질환, 스트레스 등으로 나타나는 만성통증은 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 흔히 통증이 있으면 움직임을 줄여야 한다고 생각하지만,...
다이어트 시 공복감을 채워주는 다이어트 음식 best 5
다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 난관은 ‘공복감’이다. 배고픔을 참지 못해 결국 실패하는 경우가 많다. 그러나 식단을 잘 선택하면 배고픔을 달래면서도 체중 감량 효과를 높일...
스트레칭을 하면 좋은 점은?
운동이라 하면 흔히 달리기, 웨이트 트레이닝, 수영 같은 격렬한 활동을 떠올리기 쉽다. 그러나 ‘스트레칭’만으로도 분명한 운동 효과를 얻을 수 있다는 사실을 아는 이는 많지...
웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 클까?
“어린 나이에 웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 큰다”는 말은 오래전부터 퍼져온 대표적인 운동 속설이다. 학부모나 청소년들 사이에서 특히 많이 회자되는데, 실제로 과학적 근거는 어떨까?
먼저...