허리 아프면 운동해야 할까? 휴식과 치료가 필요한 순간은
현대인에게 흔하게 나타나는 허리 통증. 통증이 생기면 움직이지 않고 쉬어야 한다고 생각하는 사람이 있는 반면, 운동을 해야 허리가 강해진다고 생각하는 사람도 있다. 전문가들은 허리...
거북목과 버섯목, 같은 목 문제일까? 잘못된 자세가 만드는 신체 변화
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 주변의 불편함을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 흔히 ‘거북목’이나 ‘버섯목’이라고 표현하지만 두 용어는 정확히 같은 의미는 아니다. 목과...
기구 필라테스 vs 매트 필라테스…내 몸에 맞는 운동법은?
자세 교정과 코어 강화 등을 목적으로 필라테스를 찾는 사람들이 늘면서 기구 필라테스와 매트 필라테스의 차이에 대한 관심도 커지고 있다. 두 운동 모두 필라테스의 기본...
우울증 극복, 혼자 버티기보다 작은 변화와 전문적 도움부터
현대인의 정신건강에 대한 관심이 높아지면서 우울증을 예방하고 관리하는 방법에도 관심이 커지고 있다. 우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태와 달리 일상생활과 수면, 식욕, 집중력 등에 지속적인...
하루의 작은 습관, 걷기 운동이 우리 몸에 미치는 효과
걷기는 특별한 장비나 높은 운동 능력이 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 최근에는 바쁜 일상 속에서도 건강을 관리할 수 있는...
스포츠 경기의 비디오 판독, 공정성과 흐름 사이의 균형
스포츠 경기에서 비디오 판독은 이제 낯선 기술이 아니다. 야구의 비디오 판독과 축구의 VAR, 테니스의 전자 판독 시스템 등 다양한 종목에서 영상 기술을 활용해 심판...
푸쉬업, 단순한 맨몸 운동을 넘어 전신 건강까지
별도의 운동기구 없이 어디서나 할 수 있는 푸쉬업은 가장 대표적인 맨몸 운동 중 하나다. 흔히 가슴과 팔을 키우는 운동으로 알려져 있지만, 올바른 자세로 실시할...
클래식 필라테스와 모던 필라테스, 같은 뿌리 다른 접근법
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스를 찾는 사람들이 늘고 있다. 그러나 필라테스에도 다양한 교육 방식과 운동 철학이 존재한다는 사실은 일반인에게 아직 낯설다....
햇빛, 단순한 빛 아닌 건강을 위한 자연의 에너지
따뜻한 햇살을 받으면 기분이 좋아지고 몸에 활력이 생기는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 햇빛은 단순히 주변을 밝히는 자연현상을 넘어 우리 몸의 생체 리듬과...
물이 우리 몸에 얼마나 중요한 것일까?
물이 우리 몸에 얼마나 중요한지 생각해 보면, “물 없이 생명은 없다”는 말이 과장이 아님을 알 수 있습니다. 인체의 약 60~70%가 물로 이루어져 있고, 세포...
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추간판탈출증의 근본적인 원인은? 한 번의 동작보다 반복된 부담이 문제
허리 통증을 유발하는 대표적인 질환 가운데 하나인 추간판탈출증. 흔히 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗하면서 갑자기 발생한다고 생각하지만, 실제로는 단 한 번의 동작만으로 발생하기보다 추간판의...
햄버거는 정말 탄단지가 알맞은 음식일까? 영양 균형 따져보니
빵과 고기, 채소가 한 번에 들어가는 햄버거. 최근에는 탄수화물과 단백질, 지방이 함께 들어 있어 생각보다 영양 구성이 나쁘지 않다는 의견도 나오고 있다. 하지만 햄버거...
허리 아프면 운동해야 할까? 휴식과 치료가 필요한 순간은
현대인에게 흔하게 나타나는 허리 통증. 통증이 생기면 움직이지 않고 쉬어야 한다고 생각하는 사람이 있는 반면, 운동을 해야 허리가 강해진다고 생각하는 사람도 있다. 전문가들은 허리...
거북목과 버섯목, 같은 목 문제일까? 잘못된 자세가 만드는 신체 변화
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 주변의 불편함을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 흔히 ‘거북목’이나 ‘버섯목’이라고 표현하지만 두 용어는 정확히 같은 의미는 아니다. 목과...
출산 후 운동, 몸의 회복과 건강한 일상을 위한 중요한 첫걸음
출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정이다. 출산 이후에는 체중 변화뿐 아니라 복부와 골반 주변 근육의 약화, 자세 변화 등이 나타날 수 있어 적절한...
근육통 있을 때 운동해도 될까? 통증의 종류에 따라 달라지는 운동법
운동을 시작한 뒤 다음 날 찾아오는 근육통 때문에 운동을 계속해야 할지, 휴식을 취해야 할지 고민하는 사람들이 많다. 가벼운 근육통은 운동 과정에서 나타날 수 있는...