거북목과 버섯목, 같은 목 문제일까? 잘못된 자세가 만드는 신체 변화
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 주변의 불편함을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 흔히 ‘거북목’이나 ‘버섯목’이라고 표현하지만 두 용어는 정확히 같은 의미는 아니다. 목과...
허리 아프면 운동해야 할까? 휴식과 치료가 필요한 순간은
현대인에게 흔하게 나타나는 허리 통증. 통증이 생기면 움직이지 않고 쉬어야 한다고 생각하는 사람이 있는 반면, 운동을 해야 허리가 강해진다고 생각하는 사람도 있다. 전문가들은 허리...
우울증 극복, 혼자 버티기보다 작은 변화와 전문적 도움부터
현대인의 정신건강에 대한 관심이 높아지면서 우울증을 예방하고 관리하는 방법에도 관심이 커지고 있다. 우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태와 달리 일상생활과 수면, 식욕, 집중력 등에 지속적인...
햇빛, 단순한 빛 아닌 건강을 위한 자연의 에너지
따뜻한 햇살을 받으면 기분이 좋아지고 몸에 활력이 생기는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 햇빛은 단순히 주변을 밝히는 자연현상을 넘어 우리 몸의 생체 리듬과...
클래식 필라테스와 모던 필라테스, 같은 뿌리 다른 접근법
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스를 찾는 사람들이 늘고 있다. 그러나 필라테스에도 다양한 교육 방식과 운동 철학이 존재한다는 사실은 일반인에게 아직 낯설다....
하루의 작은 습관, 걷기 운동이 우리 몸에 미치는 효과
걷기는 특별한 장비나 높은 운동 능력이 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 최근에는 바쁜 일상 속에서도 건강을 관리할 수 있는...
추간판탈출증의 근본적인 원인은? 한 번의 동작보다 반복된 부담이 문제
허리 통증을 유발하는 대표적인 질환 가운데 하나인 추간판탈출증. 흔히 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗하면서 갑자기 발생한다고 생각하지만, 실제로는 단 한 번의 동작만으로 발생하기보다 추간판의...
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햄버거는 정말 탄단지가 알맞은 음식일까? 영양 균형 따져보니
빵과 고기, 채소가 한 번에 들어가는 햄버거. 최근에는 탄수화물과 단백질, 지방이 함께 들어 있어 생각보다 영양 구성이 나쁘지 않다는 의견도 나오고 있다. 하지만 햄버거...
허리 아프면 운동해야 할까? 휴식과 치료가 필요한 순간은
현대인에게 흔하게 나타나는 허리 통증. 통증이 생기면 움직이지 않고 쉬어야 한다고 생각하는 사람이 있는 반면, 운동을 해야 허리가 강해진다고 생각하는 사람도 있다. 전문가들은 허리...
거북목과 버섯목, 같은 목 문제일까? 잘못된 자세가 만드는 신체 변화
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 주변의 불편함을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 흔히 ‘거북목’이나 ‘버섯목’이라고 표현하지만 두 용어는 정확히 같은 의미는 아니다. 목과...
출산 후 운동, 몸의 회복과 건강한 일상을 위한 중요한 첫걸음
출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정이다. 출산 이후에는 체중 변화뿐 아니라 복부와 골반 주변 근육의 약화, 자세 변화 등이 나타날 수 있어 적절한...
근육통 있을 때 운동해도 될까? 통증의 종류에 따라 달라지는 운동법
운동을 시작한 뒤 다음 날 찾아오는 근육통 때문에 운동을 계속해야 할지, 휴식을 취해야 할지 고민하는 사람들이 많다. 가벼운 근육통은 운동 과정에서 나타날 수 있는...