필라테스와 근력 운동의 효과적인 병행법
필라테스와 근력 운동은 신체를 건강하게 단련하고 균형 잡힌 몸을 만드는 데 효과적인 운동입니다. 두 가지 운동을 병행하면 근육 강화와 유연성 증진, 체형 교정의 효과를...
복근운동과 코어운동의 차이
운동을 시작하면 가장 흔히 듣는 단어 중 하나가 ‘복근운동’과 ‘코어운동’이다. 많은 사람들이 두 용어를 같은 의미로 사용하지만, 실제로는 범위와 목적에서 큰 차이가 있다. 이를...
65세 이상 어르신에게 무료 폐렴구균 예방접종 실시
- 예방접종도우미 누리집과 마포구보건소 누리집에서 지정의료기관 확인
마포구(구청장 박강수)는 올해 65세 이상 연령에서 폐렴구균 예방접종을 맞지 않은 어르신을 대상으로 무료 접종을 시행한다.
올해는 인플루엔자 유행주의보가 발령되어 호흡기 감염병...
감기에 잘 걸리는 체질, 해결 방법은?
감기는 바이러스 감염에 의해 발생하며, 개인의 체질에 따라 감기에 걸리기 쉬운 사람이 있습니다. 면역 체계가 약하거나 특정 생활습관과 환경적 요인에 노출된 경우 특히 감기에...
안구건조증을 예방하는 방법
안구건조증은 눈의 건조함과 불편함을 동반하는 흔한 증상으로, 특히 장시간 전자기기 사용, 건조한 환경, 노화 등으로 인해 악화될 수 있다. 눈 건강을 유지하고 안구건조증을 예방하기...
건강한 몸을 유지하기 위한 과학적인 생활 습관
건강한 몸을 유지하기 위해서는 과학적으로 검증된 생활 습관을 실천하는 것이 중요하다. 이러한 습관은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안녕까지 증진시켜 삶의 질을 높이는 데 기여한다....
집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램
집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 바쁜 일상 속에서도 체력을 기르고 건강을 유지하는 데 매우 효과적이다. 공간과 장비의 제약을 최소화하면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수...
근육 1kg 의 가치
우리 몸을 지지하는데 중요한 역할을 하는 근육은 없어서는 안되는 존재입니다. 또한 몸의 체온을 유지하며, 올바른 자세와 움직임을 만들어주는데 많은 기여를 하는 근육의 가치는 어떻게...
다이어트 시 공복감을 채워주는 다이어트 음식 best 5
다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 난관은 ‘공복감’이다. 배고픔을 참지 못해 결국 실패하는 경우가 많다. 그러나 식단을 잘 선택하면 배고픔을 달래면서도 체중 감량 효과를 높일...
뇌 건강을 위한 영양소: 오메가-3, 비타민 B군, 마그네슘
뇌 건강을 유지하는 것은 기억력과 집중력 향상뿐만 아니라 정신 건강과 전반적인 인지 기능에도 중요한 영향을 미친다. 특정 영양소는 뇌세포를 보호하고 신경 전달을 원활하게 하며...
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추간판탈출증의 근본적인 원인은? 한 번의 동작보다 반복된 부담이 문제
허리 통증을 유발하는 대표적인 질환 가운데 하나인 추간판탈출증. 흔히 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗하면서 갑자기 발생한다고 생각하지만, 실제로는 단 한 번의 동작만으로 발생하기보다 추간판의...
햄버거는 정말 탄단지가 알맞은 음식일까? 영양 균형 따져보니
빵과 고기, 채소가 한 번에 들어가는 햄버거. 최근에는 탄수화물과 단백질, 지방이 함께 들어 있어 생각보다 영양 구성이 나쁘지 않다는 의견도 나오고 있다. 하지만 햄버거...
허리 아프면 운동해야 할까? 휴식과 치료가 필요한 순간은
현대인에게 흔하게 나타나는 허리 통증. 통증이 생기면 움직이지 않고 쉬어야 한다고 생각하는 사람이 있는 반면, 운동을 해야 허리가 강해진다고 생각하는 사람도 있다. 전문가들은 허리...
거북목과 버섯목, 같은 목 문제일까? 잘못된 자세가 만드는 신체 변화
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 주변의 불편함을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 흔히 ‘거북목’이나 ‘버섯목’이라고 표현하지만 두 용어는 정확히 같은 의미는 아니다. 목과...
출산 후 운동, 몸의 회복과 건강한 일상을 위한 중요한 첫걸음
출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정이다. 출산 이후에는 체중 변화뿐 아니라 복부와 골반 주변 근육의 약화, 자세 변화 등이 나타날 수 있어 적절한...
근육통 있을 때 운동해도 될까? 통증의 종류에 따라 달라지는 운동법
운동을 시작한 뒤 다음 날 찾아오는 근육통 때문에 운동을 계속해야 할지, 휴식을 취해야 할지 고민하는 사람들이 많다. 가벼운 근육통은 운동 과정에서 나타날 수 있는...