필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸의 균형을 되찾고 건강한 체형을 만드는 데 큰 역할을 한다. 일반적으로 다이어트를 떠올리면 러닝이나 고강도 인터벌 트레이닝처럼 땀을 많이 흘리며 칼로리를 소모하는 운동을 먼저 생각하기 쉽다. 실제로 필라테스는 이러한 격한 운동에 비해 운동 중 소모되는 칼로리가 적은 편이어서 단기간의 체중 감량 효과만 놓고 본다면 아쉬움이 있을 수 있다. 그러나 필라테스의 진정한 가치는 ‘코어 근력 강화’와 ‘체형 교정’에 있다.
필라테스는 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 깊숙이 단련시켜 척추를 안정적으로 지탱하게 만든다. 바쁜 일상 속에서 장시간 앉아 있는 습관이나 잘못된 자세로 인해 척추가 무너지면 체형 불균형은 물론, 군살이 쉽게 쌓인다. 필라테스는 이러한 무너진 척추 정렬을 회복시켜 올바른 자세를 유지하게 해주며, 자연스럽게 군살이 붙는 것을 예방한다. 특히 복부, 허리, 골반 주변의 근육이 강화되면서 몸의 중심이 탄탄해지고, 이 과정에서 허리가 잘록해지며 복부 라인이 정리되는 효과를 볼 수 있다.
또한 필라테스는 단순히 근육을 키우는 것이 아니라 근육을 길고 유연하게 만들어 매끄러운 몸선을 완성한다. 팔과 다리의 불필요한 긴장을 풀고 필요한 근육만 효율적으로 사용하는 훈련을 반복하다 보면, 전체적인 실루엣이 한층 더 날씬하고 균형 잡힌 모습으로 바뀐다. 어깨와 골반의 높이가 맞춰지고 척추의 곡선이 아름답게 정리되면서 마치 키가 커 보이는 듯한 시각적 효과까지 얻을 수 있다.
이처럼 필라테스는 체중계의 숫자를 빠르게 줄여주는 운동은 아니지만, 몸을 건강하게 변화시키고 아름다운 체형을 만드는 데 최적화된 운동이다. 꾸준히 수련할수록 신체는 점점 더 안정적이고 효율적인 움직임을 가지게 되며, 이는 결국 건강한 다이어트로 이어진다. 필라테스는 ‘체중 감량’ 그 이상의 가치를 선사하는, 몸과 마음 모두를 다듬는 다이어트 방법이라고 할 수 있다.
