다이어트 시 공복감을 채워주는 다이어트 음식 best 5
다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 난관은 ‘공복감’이다. 배고픔을 참지 못해 결국 실패하는 경우가 많다. 그러나 식단을 잘 선택하면 배고픔을 달래면서도 체중 감량 효과를 높일...
스트레칭을 하면 좋은 점은?
운동이라 하면 흔히 달리기, 웨이트 트레이닝, 수영 같은 격렬한 활동을 떠올리기 쉽다. 그러나 ‘스트레칭’만으로도 분명한 운동 효과를 얻을 수 있다는 사실을 아는 이는 많지...
웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 클까?
“어린 나이에 웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 큰다”는 말은 오래전부터 퍼져온 대표적인 운동 속설이다. 학부모나 청소년들 사이에서 특히 많이 회자되는데, 실제로 과학적 근거는 어떨까?
먼저...
복근운동과 코어운동의 차이
운동을 시작하면 가장 흔히 듣는 단어 중 하나가 ‘복근운동’과 ‘코어운동’이다. 많은 사람들이 두 용어를 같은 의미로 사용하지만, 실제로는 범위와 목적에서 큰 차이가 있다. 이를...
나이가 들었을 때 근력운동과 근지구력 운동 중 어떤 것이 더 필요할까?
나이가 들면 누구나 체력이 예전 같지 않음을 실감한다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 장바구니를 드는 일조차 버겁게 느껴진다. 그렇다면 노년기에 더 중요한 운동은...
골다공증과 골 감소증의 차이
나이가 들수록 ‘골감소증’과 ‘골다공증’이라는 말이 잦아진다. 이름은 비슷하지만 임상적 의미는 다르다. 간단히 말하면 골감소증(osteopenia)은 골밀도가 정상보다 낮은 상태로, 골다공증(osteoporosis)은 그보다 더 심하게 골밀도가 떨어져...
필라테스 운동을 통해 얻어지는 다이어트 효과, 얼마큼 얻어지는 걸까?
필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸의 균형을 되찾고 건강한 체형을 만드는 데 큰 역할을 한다. 일반적으로 다이어트를 떠올리면 러닝이나 고강도 인터벌 트레이닝처럼 땀을 많이 흘리며...
필라테스 동작 중 ‘이 자세’ 는 뇌 경막 파열까지 이를 수 있습니다.
필라테스 중 뇌척수액 누출 사고, 영국 40대 여성 사례 공개
영국의 한 40대 여성이 필라테스 운동 중 뇌척수액이 누출되는 희귀한 사고를 당한 사례가 의학계에 보고됐다.
지난...
근육 1kg 의 가치
우리 몸을 지지하는데 중요한 역할을 하는 근육은 없어서는 안되는 존재입니다. 또한 몸의 체온을 유지하며, 올바른 자세와 움직임을 만들어주는데 많은 기여를 하는 근육의 가치는 어떻게...
여성에게 근력운동이 필요한 이유는?
우리 사회에서 운동은 남녀노소 할 것 없이 필수인 시대에 살고 있습니다. 특히 여성의 경우, 50대 이후로부터는 급격한 근력 및 근육량의 감소를 경험할 수 있는데...
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운동을 통한 장수의 비결
누구나 건강하게 오래 살기를 꿈꾼다. 하지만 장수는 단순히 나이를 오래 사는 것이 아니라, ‘질 높은 삶’을 얼마나 오래 유지하느냐에 달려 있다. 의학과 과학의 발전으로...
AI로 파킨슨병 조기 진단하고 뇌세포에 빛 쪼여 치료한다
한국과학기술원(KAIST) 허원도·김대수 교수와 기초과학연구원(IBS) 이창준 단장 공동 연구팀은 인공지능(AI)과 광유전학 기술을 이용해 파킨슨병 동물 모델에서 조기·정밀 진단과 치료 가능성을 확인했다고 22일 밝혔다.
파킨슨병은 신경전달물질인 도파민을...
만성 통증에 운동이 주는 효과
현대인은 다양한 원인으로 만성통증을 겪는다. 잘못된 자세, 근골격계 질환, 스트레스 등으로 나타나는 만성통증은 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 흔히 통증이 있으면 움직임을 줄여야 한다고 생각하지만,...
다이어트 시 공복감을 채워주는 다이어트 음식 best 5
다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 난관은 ‘공복감’이다. 배고픔을 참지 못해 결국 실패하는 경우가 많다. 그러나 식단을 잘 선택하면 배고픔을 달래면서도 체중 감량 효과를 높일...
스트레칭을 하면 좋은 점은?
운동이라 하면 흔히 달리기, 웨이트 트레이닝, 수영 같은 격렬한 활동을 떠올리기 쉽다. 그러나 ‘스트레칭’만으로도 분명한 운동 효과를 얻을 수 있다는 사실을 아는 이는 많지...
웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 클까?
“어린 나이에 웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 큰다”는 말은 오래전부터 퍼져온 대표적인 운동 속설이다. 학부모나 청소년들 사이에서 특히 많이 회자되는데, 실제로 과학적 근거는 어떨까?
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